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Novak Djokovic y 3 claves en su éxito: el yoga, la meditación y su alimentación vegana

El serbio Novak Djokovic, actual número mundial uno del tenis profesional ha contado que junto a tres factores su rendimiento deportivo y bienestar social y personal ha aumentando notablemente. Estos tres pilares son: el Yoga, la Meditación y su alimentación vegana. "La gente está tratando de saber cuál es el secreto de mi éxito y mi capacidad para mantener la concentración en la cancha", dijo Djokovic a la prensa que cubre el US Open 2015. “Hay un método importante que utilizó para conservar energía, incluso cuando se filtran sentimientos negativos. Practico yoga y meditación diariamente, es una parte muy importante de mi entrenamiento”. Novak Djokovic Al igual que muchos, Novak llegó a este estilo de vida producto de un declive en su vida. En su caso fue el de la intolerancia al gluten. "Mi intolerancia al gluten se descubrió en 2010. Antes de eso, ni siquiera sabía qué era el gluten. También eliminé los productos lácteos y el azúcar refinada de mi dieta, lo qu...

Consejos para comenzar el gimnasio

A continuación pasaré a enumerar los mejores consejos a la hora de empezar a ir al gimnasio. Hoy ida esta muy de moda este habito, gracias a sus beneficios físicos, mentales y emocionales. También agregare comentarios personales sobre mis experiencias en este mundo. ¡Aquí van! Elegir un gimnasio: este es el primer paso a realizar. Debemos pensar en diferentes factores: distancia, actividades, costo, referencias, maquinas. La distancia puede ser desde nuestro hogar, desde nuestro trabajo o desde alguna otra actividad. Al principio va a ser muy importante, sobre todo los días de lluvia y frió. Yo lo he hecho, pero mi consejo es evitar medios de transporte para ir a entrenar. Por lo menos al principio, ya con los años inclusive uno llega a disfrutar ir en bicicleta trayectos largos para llegar al gimnasio. Actividades. Es bueno saber que abanico de posibilidades tenemos dentro de la institución. Mi experiencia con el Yoga comenzó producto de que en el gimnasio dictaban clases y...

Beneficios de la Bicicleta

Siempre antes de comenzar a realizar una actividad me gusta indagar en sus beneficios, de alguna manera eso logra motivarme y es como el último empujoncito para comenzar a la práctica. En este caso voy a describir los beneficios que nos da andar en bicicleta . Espero inspiren a quien lea este artículo y se anime a disfrutar del placer de las dos ruedas. ¡Aquí van! Mejora tu sistema cardiovascular: al ser un ejercicio aeróbico, la bicicleta hace bien al corazón y los pulmones. Oxigena, estimula la circulación sanguínea y es buena para combatir la presión arterial alta. Además de aumentar tus niveles de energía. Fortalece el sistema inmunológico y nos protege mejor de enfermedades: practicar ciclismo regularmente repercute de manera positiva en nuestras defensas. Es porque los fagocitos, llamados células “comebacterias”, se movilizan de forma inmediata gracias al pedaleo. Además, la actividad cardiovascular aumenta la segregación de endorfinas, la ...

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